Alimentos ajudam a evitar o envelhecimento precoce
Todo mundo sabe que envelhecer é inevitável, mas existem várias maneiras de preservar a juventude, principalmente através da alimentação. Escolher os alimentos certos é garantia de mais qualidade e mais tempo de vida.
A primeira dica é beber muita água: o ideal é um consumo de 2 litros de líquidos por dia para uma mulher com 50kg e de até 2,8 litros para um homem com 70kg. Mas vale lembrar que suco e alimentos suculentos como melancia, melão e pera também ajudam muito na hidratação, que é fundamental para preservar a juventude, especialmente a da pele.
Comer muitas fibras e pouco açúcar também é fundamental, assim como incluir os peixes no cardápio: eles possuem Ômega 3, substância que é ótima para combater o envelhecimento.
As nozes e as castanhas ajudam a manter a pele jovem e livre de rugas, assim como frutas como damascos, laranja, acerola e uvas e vegetais como brócolis, espinafre e berinjela.
