Se dê bem com seus familiares

Algumas dicas para te ajudar a se relacionar melhor

Esta época de festas de final de ano é tempo de reunir a família e comemorar. Mas muita gente não gosta de reencontrar os parentes que não vê há muito tempo. A convivência com os familiares nem sempre é uma coisa simples. Quase todas as famílias têm suas brigas, mas é preciso lembrar que são eles que nos acompanharão por toda a vida. Então, uma relação equilibrada com seus parentes pode ser a base para uma vida feliz,

A primeira dica para manter um bom relacionamento com a família é ser gentil e cortês. Fique atento para que desentendimentos passados não acabem prejudicando sua relação com eles no futuro.

Outra coisa: não critique nem provoque ninguém. Normalmente criticamos uma pessoa mais para atingi-la do que para ajudá-la a melhorar. Então, se for falar alguma coisa, sugira em tom bastante simpático. Com certeza a recepção às suas palavras será bem melhor.

Por fim, se alguém o atacar ou for injusto com você, não abaixe a cabeça. Seja educado e argumente civilizadamente contra a fala da pessoa. Isso mistrará segurança e vai fazer com que os outros respeitem mais as suas opniões.

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Remédios podem prejudicar bebês

Uso prolongado de analgésicos na gravidez não faz bem

Um estudo feito por cientistas da Dinamarca, Finlândia e França mostrou que o uso prolongado de paracetamol e outros analgésicos durante a gravidez podem trazer riscos à saúde de bebês meninos. Isso porque, eles perceberam que os filhos de mães que tomavam muito remédio nasciam com testículo ectópico, quando o testículo fica escondido ou fora do lugar.

Essa doença está associada à infertilidade e ao câncer no fim da vida.

De maneira geral, a orientação médica para mulheres grávidas é que, quando possível, evitem tomar analgésicos.

O novo estudo levou especialistas a pedir que mais pesquisas sobre o assunto sejam feitas. Enquanto isso, eles recomendaram às mulheres grávidas, no entanto, que o uso de analgésicos para uma dor de cabeça ocasional não deve causar mal ao bebê.

O serviço nacional de saúde da Inglaterra aconselha que mulheres evitem tomar remédios durante a gravidez, mas permite o uso de paracetamol em doses pequenas e durante períodos curtos para aliviar a dor.

Os pesquisadores concluíram que as mulheres que usaram mais de um analgésico juntos apresentaram sete vezes mais riscos de ter filhos com esse problema.

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Andar é bom pra memória

Pesquisa diz que caminhar é uma das melhores formas de manter o cérebro saudável na velhice

Dar um passo atrás do outro, com regularidade, sem pressa, é uma das melhores formas de manter o cérebro saudável na velhice. Um estudo feito monitorou 299 voluntários durante 13 anos e provou que eles conseguiram evitar a perda da memória e se previnir da demência com caminhadas regulares.

Os andarilhos, que não tinham nenhum sinal de demência, tiveram suas caminhadas registradas e o cérebro monitorado em 1995. Outros testes forma feitos nove anos depois, em 2004, e mais uma vez em 2008, mostrando que aqueles que andavam mais tinham metade do risco de ter problemas de memória do que os que não se exercitavam.

Segundo a pesquisa, andar cerca de 14,5 quilômetros por semana é o ideal para beneficiar o cérebro. O grupo que andou menos de dez quilômetros por semana teve um maior encolhimento cerebral.

- O cérebro encolhe na fase mais avançada da idade adulta, o que pode causar problemas de memória. Os resultados do nosso trabalho estimulam a realização de novas pesquisas para saber se exercício físico em pessoas mais velhas são uma medida eficaz contra demências, incluindo Alzheimer - disse Kirk Erickson, líder do estudo.

O mal de Alzheimer é a forma mais comum de demência e mata lentamente as células do cérebro, e atividades como caminhadas têm sido indicadas para aumentar o volume cerebral e combater o problema.

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Chegou a hora da troca

Consumidor precisa ficar atento e saber até onde vão seus direitos após as compras

Passada a troca de presentes entre amigos e familiares, é hora de trocar presentes nas lojas. Mas é importante lembrar que esse tipo de compensação não é obrigatória. Lojistas só são obrigados a substituir produtos que tenham defeito. Em outros casos, podem impor regras como data para troca.

Já problemas com produtos defeituosos precisam ser reparados em 30 dias pelas lojas, que devem substituir o produto ou restituir o dinheiro. A reclamação deve ser feita até 30 dias após a compra para bens não-duráveis, como vinho ou bombons, ou 90 dias, para bens duráveis, como eletrodomésticos e também roupas, sapatos, livros.

Compras feitas pela Internet, por catálogo e compras coletivas têm regras próprias: como o consumidor não tem chance de ver o produto antes de fechar o negócio, é garantido que ele possa desistir da compra até sete dias após a entrega sem pagar mais por isso. Outra condição que dá direito à troca, segundo o Código de Defesa do Consumidor, é o produto que não atende à sua função ou não está de acordo com a publicidade ou o rótulo de identificação.

Nesse caso, o presente é considerado viciado e pode ser trocado, informa o Idec. É importante saber que a pessoa que fez a compra, e não o presenteado, deve exigir o direito de troca, que só é obrigatória mediante apresentação da nota fiscal. Quem ainda vai comprar pode pedir que as condições sejam registradas na notinha. Lembre de verificar se a loja aceita troca e condições.

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Cuidado com a ceia de Natal

Fique atento às calorias dos alimentos pra manter a forma

Nessa época do ano, fica difícil manter alguma dieta, mas dá para não perder o controle e começar o próximo ano com o corpo em forma. Uma dica para hoje é não deixar de comer corretamente, dessa forma você comerá somente o necessário.

Panetone é muito calórico. Se você gosta, pode comer de manhã, substituindo o pão francês com margarina. Tem também o panetone light.

Lombo, chester e peru são carnes bem magras e deixam as ceias mais leves. O pernil também pode fazer parte desse cardápio, mas nada de comer com exageros.

Outro item que não falta na ceia é a bebida alcoólica. O problema é que cada grama de alcoól tem 7 calorias, além de abrir o apetite. Os coquetéis, por exemplo, utilizam ingredientes muito calóricos, como açúcar e leite condensado, além da bebida alcoólica. Por isso, cuidado na hora de escolher o que vai tomar, e mais uma vez. evite exageros.

Tâmaras, damascos, castanhas e nozes são muito calóricos também. Uma dica é utilizá-los na preparação de outros alimentos. Salpicão com nozes, lombo com damasco, arroz com amêndoas. Assim mantemos a tradição sem um consumo calórico tão alto.

Já na sobremesa, a gelatina é uma alternativa menos calórica para esses dias de comidas tão gostosas.

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Celebrar o Natal é celebrar a união e o amor ao próximo

Feliz Natal

Natal é um momento especial para todos. Um momento de confraternização, de união e de estar junto de quem se ama. Para nós, do PLANO FUNERAL SMA é uma ocasião muito importante, pois mais do que nunca percebemos o quanto vale a pena continuar, ao longo do ano inteiro, trabalhando e lutando por melhores condições de vida e por uma qualidade de atendimento para todos. O que, em última instância, se reflete em mais carinho, mais interação e mais crescimento para o nosso estado. Nosso objetivo é oferecer o melhor para nossos associados e sua família, proporcionando benefícios, menores preços e criando mecanismos para fortalecer a ponte entre clientes e a direção da empresa, através de iniciativas próprias e de parcerias.

Desejamos que o espírito de paz e de confraternização do Natal não só esteja presente em todos os lares nesse fim de ano, mas principalmente perdure em nossas vidas. Que com o nosso trabalho e a amizade de cada um vocês, nós consigamos ajudar a construir um país, e porque não um mundo mais justo e mais humano.

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Ceia para quem tem pressão alta

Saiba como fazer para comer sem riscos durante o Natal

Quem tem pressão alta precisa tomar cuidado para não abusar no Natal. Afinal os quitutes da festa costumam ser cheios de gordura e calorias, o que é um perigo para o coração. Pensando nisso, o Instituto Nacional de Cardiologia elaborou algumas dicas para que os hipertensos possam curtir a ceia sem riscos.

A primeira dela é abusar das frutas, que, muitas vezes, são usadas só como enfeites e ficam esquecidas em cima da mesa (mas evite os doces em calda e compotas).

As saladas também devem ter destaque na mesa. Uma sugestão boa é usar feijão fradinho e lentilha, que combinam com as festas de fim de ano, lembrando sempre de evitar molhos gordurosos e com maionese.

Para a tradicional farofa, uma dica bacana é substituir o bacon e a calabresa pela banana ou passas. Fazer um ovo pochê e misturá-lo à farinha é uma maneira de não ter fritura.

As melhores carnes para quem tem pressão alta são o chester e o tender. O bacalhau está liberado somente se estiver totalmente sem sal. O ideal também é escolher só um tipo de carne e não fazer misturas.

Nozes e castanhas podem ser consumidas, pois possuem gorduras que são boas para o coração. E a bebida alcoólica não está proibida, desde que não haja exageros.

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Alho é bom para baixar a pressão

Alimento ajuda a combater o problema da hipertensão

Você sofre com problemas de pressão alta? Cientistas australianos têm uma nova solução: eles descobriram recentemente que o alho é uma arma secreta no combate à hipertensão.

Em um teste de 12 semanas envolvendo 50 pacientes, os pesquisadores perceberam que o consumo de quatro cápsulas diárias de um suplemento chamado extrato de alho envelhecido reduzia muito a pressão arterial.

Mas, atenção: o alho consumido de outra forma não tem o mesmo efeito.

- Quando você cozinha o alho fresco, o ingrediente que é responsável por reduzir a pressão sanguínea desaparece - explica a pesquisadora Karen Reid.

Há muito tempo se saber que comer alho faz bem para o coração, mas este é o primeiro estudo a avaliar o impacto do extrato do alho envelhecido na corrente sanguínea. Mas, antes de adotar o suplemento, consulte um médico.

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Deixe a rotina de trabalho mais leve

Se você não gosta do que faz, está na hora de mudanças

Muitas pessoas passam a maior parte do tempo trabalhando, mas nem sempre, sentem prazer no que fazem. Se este é o seu caso, é melhor repensar suas atitudes. Afinal, você gasta horas da sua vida com o que não traz nenhuma satisfação.

Olhe para dentro de você e descubra o que você gosta. Pense em algo que, mesmo cansado, você não se importou de trabalhar muito. Quem sabe não é melhor seguir por este caminho?

Preocupe-se com o presente. Não desvie o seu foco e a sua atenção com problemas pessoais ou profissionais do passado. Evite fazer tudo ao mesmo tempo. Separe um momento para cada atividade. Você vai perceber que, desta forma, se sentirá menos estressado e atarefado.

Não encare o trabalho como um ambiente extremamente sério. É possível deixar o clima descontraído. Converse com seus colegas, conte uma piada, fale sobre um programa que chamou sua atenção... Claro que você não precisa fazer isto o tempo todo, deixando a responsabilidade de lado.

Fique de bem com você. Quem está desgostoso da vida tem dificuldade em acreditar na sua própria habilidade, o que torna o trabalho mais penoso.

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Sangue de cordão umbilical: doar ou congelar para uso próprio?

Qual das formas de armazenamento é a mais indicada para utilizar as células-tronco do sangue do cordão umbilical como terapia?

Terapias com células-tronco são um tema que fascina o mundo científico e o leigo. Porém, essa ainda é uma área em que há mais promessas que aplicações clínicas comprovadas - dente estas últimas, o uso do sangue de cordão umbilical como alternativa ao tranplante de medula óssea em casos de leucemia. Esse sangue é rico em células-tronco, que têm a capacidade de se diferenciar, formando outras células e restaurando a medula afetada. Outras possibilidades, como a aplicação para regeneração do músculo cardíaco ou tecidos nervosos, permanecem no campo das pesquisas. Serão realidade no futuro? Só o tempo dirá.

No entanto, é em nome dessas promessas que muitas mães optam por congelar o sangue do cordão umbilical de seus bebês em bancos privados, pagando pela coleta e armazenagem do material. Acreditam estar fazendo um espécie de seguro, que poderá beneficiar a criança ou outros familiares. Imaginam que, futuramente, se alguém tiver um problema de fígado, por exemplo, será possível pegar células-tronco desse estoque particular e usar para regenerar o órgão. É uma aposta. Por enquanto, esse sangue praticamente só serviria para um tratamento de medula da criança ou de um parente próximo - uma possibilidade remota, já que a leucemia atinge 1 em cada 200 mil pessoas. Em 20 anos de existência de bancos privados, são raríssimos os casos no mundo de uso de material autólogo (próprio) para tratamento de leucemia.

Doado a um banco público, o sangue do cordão umbilical possivelmente terá maior utilidade. Cerca de 70% dos pacientes que precisam de um transplante de medula não têm um doador compatível na família. Nesses casos, uma alternativa é recorrer ao Registro de Doadores de Medula, um banco de pessoas que manifestam intenção de doar, mas que só efetivam a doação mediante disponibilidade e quando há um receptor compatível. A outra possibilidade é o Banco Público de Sangue de Cordão Umbilical onde o material já está efetivamente armazenado e pode rapidamente ser utilizado, com a vantagem de que estas células exigem menor compatibilidade genética (70%).

Os bancos públicos têm condições de reunir material representativo de diversidade étnica e genética da população. No Brasil a Rede BrasilCord, formada pelo Minitério da Saúde em 2002 conta com cerca de 6 mil cordões e tem como meta chegar a 60 mil cordões, a  fim de cobrir a diversidade genética de nossa população. No ano passado, 50% dos transplantes de medula não aparentados (pacientes que não encontram doador na família) feitos no Brasil utilizaram sangue de cordão umbilical de bancos públicos no país ou do exterior.

Pelas reduzidas possibilidades de uso efetivo em benefício próprio ou de familiares, várias entidades dos Estados Unidos e Europa desaconselham a opção pelo Banco privado. Evidentemente, as pessoas são livres para fazer suas escolhas. Mas precisam estar conscientes. Hoje, a doação do cordão ao banco público pode ajudar a salvar vidas. Optar pelo banco privado, por enquanto, é investir em promessas.

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Regime, Ginástica e Cama

A falta de sono adequado é, definitivamente, um fator de risco isolado para o ganho de peso

A matemática da perda de peso é simples. O consumo de calorias deve ser inferior ao total de energia gasta pelo organismo. Nos últimos cinco anos, porém, uma série de estudos devem ser incluídos na equação do emagrecimento - o sono. Como a má alimentação e o sedentarismo, uma sucessão de noites maldormidas pode condenar ao fracasso qualquer luta contra a balança. A pesquisa mais recente e uma das mais intrigantes sobre o assunto foi publicada na revista científica americana Annals of Internal Medicine. Conduzida por médicos da Universidade de Chicago, ela demonstrou que, em períodos de pouco sono, a queima de gordura corporal é 55% menor e a perda de massa magra, 60% maior. "Perder massa magra significa perder músculos, e isso é ruim porque leva a desaceleração do metabolismo e faz com que a pessoa granhe peso com mais facilidade", diz o endocrinologista Walmir Coutinho, presidente eleito da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade. Em outras palavras: dormir pouco favorece o efeito sanfona, a grande questão de quem tenta se livrar dos quilos em excesso.

São vários os mecanismos que associam a privação de sono ao ganho de peso. Dormir pouco aumenta a síntese de grelina, hormônio responsável por estimular o apetite. Os participantes do estudo da Universidade de Chicago tiveram os níveis de grelina aumentados de 75 nanogramas por litro de sangue para 84 nanogramas por litro nas duas semanas em que dormiram apenas cinco horas e meia por noite. Nesse período, eles também relataram sentir mais fome. O coordenador do estudo, o professor Plamen Penev, lembra que o estrago provocado pela falta de sono poderia ter sido ainda maior se os participantes tivessem tido a liberdade de comer o que quisessem - na pesquisa, eles eram obrigados a consumir 1450 calorias por dia. "A grelina é tão importante no processo de emagrecimento que o efeito das cirurgias de redução de estômago se deve, em parte, à retirada de uma porção do estômago chamada fundo gástrico, onde está localizada a fábrica de hormônio do apetite", diz a endocrinologista e nutróloga Ellen Simone Paiva. Privar o organismo do repouso noturno adequado provoca, ainda, a elevação dos níveis de cortisol, o hormônio do stress por excelência. Quando há uma produção excessiva de cotisol, a tendência é que o insone perca massa magra e acumule gordura, sobretudo na região abdominal. Além disso, em quantidades elevadas, o hormônio do stress induz a busca por alimentos altamente calóricos, como doces e frituras. Quem já passou uma noite em claro sabe: no dia seguinte, sempre bate aquela vontade incontrolável de devorar o pacote de salgadinhos ou se empanturrar de chocolate. É uma espécie de válvula de escape do organismo para os momentos de tensão. "Quando os níveis de grelina e cortisol sobem, isso significa, literalmente, juntar a fome com a vontade de comer", diz o endocrinologista Alfredo Halpern, da Universidade de São Paulo.

Comprometer o repouso noturno leva também a diminuição da quantidade de duas substâncias essenciais para alinhar a silhueta - a leptina eo GH. Conhecida como o hormônio da saciedade, a leptina é produzida pelas células adiposas e tem como principal função avisar o cérebro de que é chegada a hora de parar de comer. Normalmente, a leptina é liberada quando as reservas de energia do organismo já estão preenchidas. O problema é que o sono inadequado leva a uma baixa na produção do hormônio da saciedade. Ou seja, o insone crônico apresenta certa dificuldade para entender quando deve cruzar os talheres. A falta de GH, o hormônio do crescimento, por sua vez, dificulta a queima de gordura pelo organismo e facilita a perda de massa muscular. Há que levar em conta ainda que a sensação de cansaço provocada pelas noites em claro faz com que a pessoa tenda a se tornar menos ativa fisicamente e, assim, carregue mais um fator de risco para o excesso de peso - o sedentarismo.

Não só uma sucessão de noites mal dormidas é o fator de risco para o ganho de peso, como o excesso de gordura corporal contribui para o aparecimento de um dos distúrbios do sono mais comuns, a apneia, caracterizada pela interrupção da respiração durante o repouso noturno. Oito de cada dez vítimas da doença estão acima do peso. Ou seja, dormir mal engorda - e o acúmulo de tecido adiposo piora a qualidade do sono. Coloque, então, na sua lista de prioridades dormir de sete a oito horas por noite - e bem.

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Dedo curto pode indicar câncer

Pesquisa analisou aparecimento de doença na próstata

Você sabia que o comprimento dos dedos de um homem pode indicar qual o risco de desenvolvimento de câncer de próstata? Foi o que revelou uma pesquisa feita na Inglaterra: homens com o dedo indicador mais longo do que o dedo anular têm probabilidade menor de desenvolver a doença.

Os pesquisadores fizeram a descoberta depois de comparar as mãos de 1.500 pacientes com câncer de próstata com as mãos de 3 mil homens saudáveis. O comprimento dos dedos é determinado durante a gestação e estaria ligado aos níveis de hormônios sexuais no útero da mãe.

De acordo com os cientistas, a criança terá um dedo indicador mais longo se for exposta a níveis menores de testosterona antes do nascimento, o que poderá ser uma proteção contra o câncer de próstata na fase adulta.

De qualquer maneira, isso não quer dizer que quem tem dedos indicadores mais curtos, necessariamente terá a doença. O importante é ter cuidados e, a partir dos 40 anos, não ter medo de fazer o exame de próstata - as mulheres, inclusive, devem incentivar os maridos e filhos a fazê-lo.

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Dicas de segurança para com a maior idade

Medidas de prevenção, da alimentação correta à correção de problemas visuais, podem evitar quedas e traumatismos na terceira idade, bem mais difíceis de tratar

Dados do Projeto Diretrizes, da Sociedade Brasileira de Gerontologia, apontam que a estimativa para incidência de quedas entre pessoas idosas é de 28% a 35% na faixa acima dos 65 anos, aumentando significativamente após os 75, com 32% a 42% das ocorrências. Idosos estão mais propensos a acidentes que podem causar fraturas e, muitas vezes, internações hospitalares e longos períodos de imobilização e reabilitação. Infecções pulmonares, tromboses e outros males podem ser a consequência dos traumas.

Cuidados básicos no dia a dia podem fazer diferença, e a prevenção, aliás, é um benefício para toda a saúde, a começar pela alimentação. O consumo de alimentos que contêm cálcio e vitamina D ou enriquecidos com essas substâncias ajuda a prevenir a osteosporose, doença responsável pelo enfraquecimento dos ossos.

A atividade física também é esencial. Fortalece a musculatura e ajuda muito na postura, agilidade e mobilidade, permitindo melhor equilíbrio. O simples ato de caminhar, respeitando sempre os próprios limites, é uma atividade excelente.

Exercícios como musculação e hidroginástica são recomendados, desde que após avaliação médica e orientados por um profissional especializado. O consumo de fumo e álcool deve ser evitado, especialmente no caso dos mais velhos.

O controle de doenças e deficiências, como diminuição da visão e audição e limitações motoras, também reduz a vulnarabilidade. Óculos, aparelhos auditivos e apoios ajudam, principalmente, em ambientes externos e pouco conhecidos. Mas familiares e cuidadores são os grandes amigos do idoso.

"Deve-se estar atento ao uso correto das medicações. Muitas quedas seguidas de fraturas estão associadas a efeitos colaterais, como tonteiras, perda dos sentidos, turvação visual etc. Acidentes têm de ser prevenidos com medidas em casa e na rua", explica Rosita Fontes, médica do Lâmina Medicina Diagnóstica/DASA.

Segundo destaca Rosita, um tropeço ou tombo, em geral, causam dor, incômodo e marcas roxas. Mas o que é simples para uns pode se tornar um grande acidente na terceira idade,

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Livre de marcas e cicatrizes

Avanço na medicina estética permitem minimizar bastante problemas dermatológicos

De cada 10 mulheres com problemas dermatológicos, 9 sonham com o dia em que poderão se livrar de vez das marcas de acnes, cicatrizes e manchas. Ainda não é possível eliminar totalmente os problemas. Mas avanços na medicina estética já permitem minimizar bastante os prejuízos.

Segundo a coordenadora de Laser da Sociedade de Dermatologia do Rio de Janeiro, Márcia Linhares, diversos tratamentos ajudam a melhorar o aspecto da pele - do simples uso tópico de cremes, até a aplicação do laser mais moderno. E o melhor: em alguns locais, é possível garantir atendimento a preços mais acessíveis.

"Esses tratamentos são caros, então a pessoa precisa pesquisar. Alguns locais da rede pública oferecem atendimento. Há também clínicas que cobram preços mais módicos. O fundamental, no entanto, é que o paciente busque sempre o atendimento de um dermatologista", aconselha Márcia.

De acordo com a especialista, cada tipo de marca requer um tratamento específico. "Para tratar de acnes, por exemplo, existem medicamentos, cremes e limpeza de pele. Mas isso não tira a marca. Quem tem a pele vermelha, lesionada, deve usar laser fracionado. Esse tipo de tratamento estimula a produção de colágeno e renova as células, fazendo com que as cicatrizes melhorem cerca de 70%", indica Márcia.

Tratamentos Modernos

Para o tratamento de manchas, como sardas, a diretora da clínica HealthEsthetic, Renata Pigliasco, indica o tratamento combinado de peeling químico com o aparelho de laser Higialux (capaz de inibir a produção de colagenese, enzima responsável pela distribuição de colágeno na pele).

"Para eliminar cicatrizes cirúrgicas, a melhor saída também é o laser" explica. Mas é preciso ficar atento: para que o resultado seja realmente bom, são necessárias, no mínimo quatro sessões.

Mas é fundamental ficar longe do sol. "Qualquer que seja o tratamento, o ideal é evitar o sol e passar o protetor diariamente, ou o problema voltar", ressalta Márcia.

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Mulher sofre mais com fumo passivo

Em todo o mundo, 600 mil não fumantes morrem por ano

O problema costuma afetar mais as mulheres: são 281 mil mortes por ano. Isso acontece porque elas têm 50% mais chances de ficarem expostas à fumaça do cigarro do que os homens.

O estudo recolheu informações em 192 países e descobriu que o fumo passivo mata 379 mil pessoas por doenças cardíacas. 165 mil por doenças respiratórias, 36,9 mil por asma e 21,4 mil por câncer de pulmão. Isso representa 1% das mortes do mundo todo.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) está muito preocupada também com as 165 mil crianças que morrem por infecções respiratórias causadas pelo cigarro a cada ano, a maioria no sudeste asiático e na África. Os filhos de fumantes têm maior risco de morte súbita, infecções de ouvido, pneumonia, bronquite e asma. Por isso, é importante que os pais evitem fumar perto de crianças.

Já existem leis em muitos países que proíbem o fumo em lugares públicos e fechados, mas os especialistas acreditam que é preciso criar novas restrições, embora isso seja muito difícil. Mas na Inglaterra, por exemplo, a Fundação Britânica do Pulmão está pedindo que o governo proíba o fumo dentro dos carros.

Além de 600 mil mortes por fumo passivo, as 5,1 milhões de mortes de fumantes ao ano também não devem ser esquecidas.

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Gestante pode...

Ou não pode?

PINTAR as unhas Pode. O único cuidado é com a HIGIENE do kit. Preferencialmente, a gestante deve levar seu ALICATE e sua tesoura.

Depilar-se com CERA quente Pode. A única restrição é a DEPILAÇÃO a laser, que não deve ser feita.

DESCOLORIR os pelos do corpo, o ideal é não fazê-lo, já que não se sabe se pode PREJUDICAR o feto.

Subir ESCADAS Pode, contanto que não represente um grande ESFORÇO.

Andar de BICICLETA Pode, desde que o obstetra autorize.

DIRIGIR Pode, desde que o obstetra autorize.

Fazer uso de SAUNA Não, pois a alta temperatura pode causar queda de PRESSÃO arterial, além de enjoo e DESMAIO.

VIAJAR Sim, se autorizado pelo OBSTETRA.

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Saiba como provar união estável para requerer pensão

Para receber benefício, segurados precisam apresentar pelo menos três documentos ao INSS que mostrem que viveram juntos

Casados só na fé precisam mesmo confiar nela para comprovar a união estável no INSS na hora de requerer um pensão. Dona Laudelina Menezes, 60 anos, viúva desde março deste ano, só conseguiu receber o benefício pela morte de seu marido, José Ribeiro da Costa, após recorrer ao Judiciário. O caso dela é semelhantes aos casais que optam pela união estável, sem oficializar o casamento. Laudelina e José viveram juntos por mais de 40 anos, tiveram dois filhos, mas as provas apresentadas ao INSS foram insuficientes para a concessão.

Das três comprovações exigidas, ela só apresentou duas: certidões de nascimento dos filhos, com mais de 30 anos, e uma conta de luz. A fatura não foi aceita, porque, além de não estar em nome de Laudelina ou José, tinha endereço diferente do registrado no banco de dados do INSS. O benefício foi indeferido.

Para piorar a situação, os endereços do cadastro de Laudelina, que é aposentada, e José, eram diferentes. Já doente, ele não compareceu aos últimos recadastramentos feitos pelo INSS. O festival de desencontros e falta de documentação dificultaram a vida desta senhora até setembro, quando ação judicial reconheceu direito ao benefício.

Com tempo e ajuda dos filhos, ela reuniu provas que a Justiça considerou suficientes: procuração para receber o benefício dele, carteira de trabalho do marido com a declaração de união estável (que já não é mais aceita pelo INSS), guia de internação em que consta que ela era responsável por José e outros documentos.

O INSS chegou a sugerir que ela encontrasse testemunhas da união estável para apresentar como prova. Analfabeta, ela teria que preencher um formulário para isso. "Eu não compreendi o que era para ser feito", explica a senhora.

Segundo o INSS, somente o segurado pode preencher o pedido. É norma. Se ele não faz o requerimento, o instituto não poderá fazer pela pessoa.

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Máquina que lê pensamento

Touca com sensores envia informações para computador, que identifica desejo do usuário

Depois que câmeras e satélites de vigilância 24 horas espalhados pelo planeta transformaram a ficção futurista em realidade, cientistas cariocas conseguiram ir além. Inventaram um sistema computacional que, com a ajuda de uma touca cheia de sensores, consegue 'vigiar' também os pensamentos de seres humanos.

O motivo da invenção é nobre: dar a pessoas com dificuldades motoras a possibilidade de se comunicar ou até de se locomover mais facilmente. Espécie de capacete mapeia atividades cerebrais, decodificadas por um programa de computador capaz de identificar se o usuário quer mexer os pés, o braço direito, o braço esquerdo ou a língua. Basta desejar o movimento que os cientistas conseguem entender.

"Já conectamos o sistema a um braço mecânico, acionado pelo pensamento. Os movimentos ainda são limitados: é possível apertar um botão para ligar algum equipamento ou chamar um médico. Isso pode ser muito útil para tetraplégicos ou portadores de esclerose múltipla", exemplifica Marco Antonio Meggiolaro, pesquisador do Centro Técnico Cientifico.

O sistema também foi adaptado para o comando de uma cadeira de rodas especial. Pensar na língua aciona comando para andar, os pés significam freio e o pensamento nos braços dá a indicação de trajeto.

A idéia já foi testada com sucesso pelos pesquisadores. Mas eles ainda buscam autorização da Anvisa e parceiros para conseguir comercializar o produto - disponível por enquanto, apenas como protótipo para estudos na universidade. A idéia é minimizar o aparelho, para que usuários precise apenas da touca e de uma pequena caixa preta decodificadora, não um computador. "Existem outros equipamentos parecidos no exterior, mas nenhum com tanta funcionalidade atingida com custo tão baixo. Ele vale R$ 1.000, provavelmente 10 a 100 vezes menos que outros no mercado", explica Marco.

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Alerta para excesso de sal

Estudo da Anvisa revela que alimentos industrializados, como macarrão instantâneo, têm altas taxas de sódio

O macarrão instantâneo é o campeão do sódio entre os produtos industrializados, mostra um estudo apresentado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Salgadinhos de milho, batatas-fritas, refrigerantes e até biscoitos de polvilho também entraram para a lista negra da instituição. O excesso de sal está ligado a uma série de distúrbios, entre eles hipertensão, problemas nos rins, doenças cardíacas e colesterol alto.

- Em algumas amostras de macarrão ficou constatado que, ao comer uma única porção desse alimento, a pessoa está ingerindo 167% do sódio recomendado para ser consumido durante todo dia - explica a diretora da Anvisa Maria Cecília Brito.

Já a quantidade de sódio encontrado na batata palha pode variar em até 14 vezes de marca para marca. Nos salgadinhos de milho, essa diferença chega a 12,5.

Refrigerantes

A pesquisa da Anvisa apontou, ainda, que os níveis de sódio dos refrigerantes de baixa caloria, tanto à base de cola quanto à base de guaraná, apresentam maiores valores de sódio em relação aos refrigerantes comuns. Nos refrigerantes de cola, a média dos teores de sódio encontrada foi de 54mg/l, enquanto nos refreigerantes de cola de baixa caloria essa média foi de 97mg/l.

Já nos refrigerantes de guaraná, os valores médios de sódio encontrados no produto convencional e no de baixa caloria foram 81 mg/l e 147 mg/l respectivamente.

- Esses valores mais altos podem ser explicados pelo uso de aditivos, como o ciclamato de sódio, nos produtos de baixa caloria.

Para gorduras saturadas, chama atenção a grande quantidade de marcas de alimentos com teores superiores à média encontrada na respectiva categoria. No caso das batatas fritas, 17 das 28 marcas analisadas estavam com teores de gordura saturada acima da média.

Já nos salgadinhos de milho, o maior valor encontrado de gordura saturada (2,6g/25g) foi dez vezes maior que o valor mínimo (0,25g/25g). Nos biscoitos, o que apresentou os maiores teores de gorduras, tanto saturadas quanto trans, foram os de polvilho.

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Mania de limpeza pode trazer riscos

Química demais abre espaço para bactérias perigosas

Ninguém gosta de sujeira, mas sabia que ter mania de limpeza pode acabar sendo prejudicial à saúde? É que a morte desnecessária de bactérias que não fazem mal acaba abrindo espaço para o aparecimento daquelas que são perigosas. Isso porque existem alguns germes que desempenham papel importante, ajudando no funcionamento do intestino, por exemplo.

Claro que limpar a casa e cuidar da higiene é fundamental, só não é preciso ficar neurótico, querendo desinfetar cada cantinho. O mesmo vale para o cuidado com as crianças. Afinal, entrar em contato com germes e bactérias deixam os pequenos mais resistentes a alergias e doenças.

Tomar banho e lavar a mão várias vezes por dia nem é bom para a pele, que precisa de sua proteção natural.

O segredo, então, é não exagerar nos produtos químicos e ter uma relação saudável com a "sujeirinha".

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Álcool prejudica mais que heroína

Pesquisa leva em conta usuários e pessoas ao redor

Drogas pesadas como heroína e crack são grandes vilões da saúde, mas, segundo uma pesquisa feita na Inglaterra, os efeitos do álcool são muito piores do que os causados pelas substâncias tóxicas. É que os cientistas avaliaram os danos causados também às pessoas que convivem com os usuários e descobriram que o álcool é o que mais afeta as pessoas e o ambiente ao redor, seguido pela heroína e pelo crack.

O cigarro e a cocaína são considerados igualmente prejudiciais quando se leva em conta as pessoas do círculo social dos usuários. Drogas como LSD e ectasy foram classificadas entre as que causam menos estragos, mas os pesquisadores também concluiram que é preciso investir mais em campanha contra o álcool e as drogas.

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Boa opção para as crianças

Comida japonesa é leve e saudável, mas é preciso ficar atento aos ingredientes crus

Em vez de batatas fritas e churrasco, elas escolhem o colorido dos rolinhos de vegetais, arroz e peixe. Cada vez mais caindo no gosto das crianças, a culinária japonesa é uma opção saudável no cardápio infantil, a partir dos 3 anos. Entretanto, pais precisam ter cautela. De acordo com especialistas, a comida oriental crua, se mal conservada, pode causar infecção alimentar nos pequenos.

Segundo a nutricionista Renata Pigliasco, o sistema imunológico da criança ainda não está totalmente formado e, por isso, ela é mais suscetível a infecções que podem ser causadas por alimentos mal cozidos ou os crus mal conservados.

"Embora a culinária japonesa seja famosa pelo peixe cru, existem pratos quentes. Estes são as melhores opções para crianças até os 12 anos", recomenda Renata. "É bom também conhecer o restaurante, já que é uma comida preparada com as mãos".

Mesmo precisando de um higiene especial, a comida japonesa não é vilã da saúde, pelo contrário. Pratos como Yakisoba (macarrão, vegetais e carne com shoyu) e o Teppanyaki (legumes, carne e arroz) são consideradas completas para as crianças.

"Estas escolhas, além de agradar o paladar infantil, contemplam três grupos alimentares: vitaminas e minerais, proteínas e carboidratos. Já os peixes contêm ômega 3, importante para o desenvolvimento neurológico", completa Renata.

Outra atenção que os pais devem ter ao levar os filhos em restaurantes japoneses é quanto os molhos. O Shoyu mais conhecido e usado deles contém muito sódio, o que causa retenção de líquido. A versão light é a recomendada.

Frequentadores do restaurante Lokau, no Recreio, as amigas Manoela Caldas, 11 anos, Júlia Assumpção, 9, Giovanna Saraiva, 11, e Vitória Valente, 9, preferem a comida japonesa às outras opções do buffet, como massas, churrasco e outros pratos tradicionais. "Amo japonês e sempre venho aqui, vamos direto nos sushis e sashimis", conta Manoela. A mãe dela, Monalisa Caldas, 38, se preocupa e toma cuidado. "É uma comida saudável, mais leve. Mas só a levo em restaurantes que conheço e confio", conta Monaliza.

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Dormir bem traz vida longa

Estudos demonstram que casais têm mais problemas para desfrutar boas noites de sono

Ter boas noites de sono, na medida, é uma das condições para se viver mais, segundo estudo da Universidade de Warwick e da Universidade Frederico II, na Itália. A pesquisa constatou que quem dorme menos de seis horas ou mais de oito ao dia tem 12% a mais de chance de morrer. Uma das explicações é que a pessoa fica mais sujeita a acidentes, devido à sonolência. Outro risco é o de ataque cardíacos decorrentes do estresse.

Na Universidade de Chicago (EUA), estudo entre 578 adultos acima de 50 anos confirmou que os menores níveis de pressão arterial são atributos dos que dormiam bem. Para cada hora a menos de sono, os pesquisadores observaram aumento do risco de hipertensão arterial em 37%.

Outra pesquisa, da Universidade de Surrey, no Reino Unido, demonstrou que dividir a cama com um parceiro pode trazer problemas. Casais sofrem 50% mais que os solteiros. Ronco ou disputa de coberta podem interromper o sono e levar à perda de preciosas horas de descanso. Nesse estudo, os pesquisadores fizeram uma conexão entre precariedade do sono e depressão, doenças do coração, derrames pulmonares, acidentes de trânsito e até divórcio.

Bom para a memória

Neurologistas recomendam seis horas ao dia, no mínimo. Mas dizem que adultos não devem ultrapassar nove horas porque, ao contrário do que se pensa, quem dorme muitas horas tem a sensação de estar menos descansado.

Os efeitos da qualidade do sono também têm relação direta com o aprendizado. É na fase REM - conhecida pelo momento em que os sonhos acontecem - que o aprendizado diurno é processado e armazenado. Se a pessoa dorme menos que o necessário, a memória recente não é aprendida.

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Saúde bucal pode indicar problemas na 3ª idade

Mau hálito, incômodos com dentadura, manchas brancas e feridas merecem atenção

Saúde bucal precária pode causar ou evidenciar doenças crônicas, segundo afirmam especialistas. Exames odontológicos regulares na terceira idade são fundamentais para a manutenção da saúde. Hipertensão, diabetes, câncer, doenças estomacais, hepáticas e renais, tuberculose, sífilis, anemia e até problemas emocionais e de natureza mental, quem diria, podem ser identificados a partir do exame odontológico.

Manchas na língua, feridas nas gengivas e pequenas erupções no céu da boca também figuram como sintomas de doenças em outras partes do corpo. Até o uso incorreto de dentadura gera problemas na boca, como cancros ou desnivelamento sem motivo aparente. Isso pode indicar tumores no céu da boca e, na pior das hipóteses, ocorrência de câncer em estágio inicial.

Médicos apontam que maus hábitos alimentares e de higiene bucal, perda de dentes e ingestão regular de álcool e tabaco estão entre os principais causadores de problemas nos lábios, boca e língua. Doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e câncer podem dar sinais na boca. Uma vez identificadas e tratadas adequadamente, evita-se até morte. "A prevenção em saúde bucal não é hábito na terceira idade, mas deve ser estimulada. Muitos problemas no estômago e no coração apresentam sintomas na boca, que muitas vezes são ignorados por puro desconhecimento", afirma Sergio Motta, diretor técnico da Clivo Odontologia, que tem uma clínica-escola com sede no Flamengo e unidades também em Duque de Caxias, Campo Grande, Niterói, Ilha do Governador e Jacarepaguá.

Até o mau hálito que, na maioria das vezes, diz respeito à higiene bucal, pode ser um sintoma de problemas renais e até de diabetes. "Áreas vermelhas ou brancas que aparecem sem explicação, mesmo que não causem dor, devem ser investigadas", explica Motta.

Projeto Velho Amigo

Em São Paulo, o Ateliê Oral, que trata do sorriso de várias celebridades, recebe uma vez por mês um grupo de 80 idosos do Projeto Velho Amigo, que recebem tratamento dentário gratuíto. A ação em formato de mutirão foi adotada especialmente para este caso, já que o resultado acaba sendo mais rápido e efetivo para os idosos. A parceria já dura quatro anos e tem foco na saúde bucal, além de trabalhar os problemas estéticos.

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Cada vez menos desempregados

Pesquisa mostra ainda que salários estão mais altos

O número de desempregados no Brasil hoje é um dos menores da história. Dados divulgados pelo Instituto Nacional de Geografia Estatística (IBGE) em outubro/2010 mostraram que apenas 6,2% dos trabalhadores estavam sem emprego. A taxa é a menor considerando todos os meses desde março de 2002, quando o órgão começou a medir o desemprego. Em abril de 2004, a situação estava bem pior. Os índices de desemprego estava em 13,1%, número mais alto da história.

O rendimento real médio dos trabalhadores brasileiros ficou em R$ 1.499 Esses dados significam quanto o trabalhador consegue ganhar por mês, juntando salários, bicos e outras fontes de grana. O valor também é maior desde março de 2002.

Rio de Janeiro fica em segundo

O recorde anterior foi registrado em agosto, quando o salário médio foi de R$ 1.480,20. Considerando só o RIo de Janeiro, o salário médio é de R$ 1.580,60. Esse é o segundo melhor índice entre as capitais, ficando atrás apenas de São Paulo, onde o salário médio é de R$ 1.599,70.

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Homens sofrem mais com o álcool

Pesqisa mostra que cabeça deles é sensível à bebida

Uma pesquisa feita pelas universidades americanas de Yaleme Columbia acaba de mostrar que os homens têm mais tendência a desenvolver o alcoolismo do que as mulheres.

Ao todo, foram avaliados 42 jovens, metade homens, metade mulheres, que nunca sofreram dependência. A cada um deles foi dada uma bebida alcoólica e outra não alcoólica. Logo depois de cada dose, um aparelho de tomografia media a diferença na liberação de substâncias ligadas a sensação de bem-estar na cabeça dos jovens.

Os pesquisadores notaram que, logo após o gole de álcool, os homens recebiam mais substância ligada ao prazer que as mulheres. Perceberam também que, nos homens, esse aumento na quantidade liberada ocorria justamente no centro de recompensas do cérebro, área ligada ao desenvolvimento do vício do prazer.

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