Você cuida adequadamente da sua pele?

Teste:

1. Tem uma dieta equilibrada?
• Sim
• Não
2. Você ingere bastante água ao longo do dia?
• Sim
• Não
3. Usa filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados e ambientes fechados?
• Sim
• Não
4. Toma banho muito quente com frequencia?
• Sim
• Não
5. Dorme com maquiagem?
• Sim
• Não
6. Pratica exercícios regularmente?
• Sim
• Não
7. Usa produtos hidratantes diariamente?
• Sim
• Não

Resultado:

Maioria Sim - Você sabe cuidar da pele e se previnir contra o câncer cutâneo, rugas, flacidez, ressecamento, além de manchas e acne. Sedentarismo e carência de proteínas e vitaminas facilitam o envelhecimento precoce. Por isso, frutas vermelhas e uso diário de filtro solar FPS20, pelo menos, podem ajudar a manter a pele bonita.

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Boa alimentação mantém juventude

Alimentos ajudam a evitar o envelhecimento precoce

Todo mundo sabe que envelhecer é inevitável, mas existem várias maneiras de preservar a juventude, principalmente através da alimentação. Escolher os alimentos certos é garantia de mais qualidade e mais tempo de vida.

A primeira dica é beber muita água: o ideal é um consumo de 2 litros de líquidos por dia para uma mulher com 50kg e de até 2,8 litros para um homem com 70kg. Mas vale lembrar que suco e alimentos suculentos como melancia, melão e pera também ajudam muito na hidratação, que é fundamental para preservar a juventude, especialmente a da pele.

Comer muitas fibras e pouco açúcar também é fundamental, assim como incluir os peixes no cardápio: eles possuem Ômega 3, substância que é ótima para combater o envelhecimento.

As nozes e as castanhas ajudam a manter a pele jovem e livre de rugas, assim como frutas como damascos, laranja, acerola e uvas e vegetais como brócolis, espinafre e berinjela.

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A SMA te mantém informado sobre a Longevidade

Mente sã em corpo são: regras para toda a vida

Como na citação de origem latina, a gerontóloga lembra:

 "O idoso precisa de saúde mental e autonomia"

A geriatria e gerontóloga Andréa Prates, coordenadora do Centro Internacional de Informações para o Envelhecimento Saudável (Cies), trouxe para o V Fórum da Longevidade uma história de vida para ilustrar, por meio de uma rica linha do tempo, ações capazes de assegurar um envelhecimento ativo. Ela contou a história de vida da baiana Elza, residente em São Paulo, que já passou dos 100 anos de forma ativa e feliz. "Ela sempre foi feliz e sempre se desafiou a enfrentar novas realidades, como perda de bens e reconquista, sem deixar de ser otimista."

Segundo Andréa, "a idade cronológica não é o parâmetro mais importante na velhice para determinar a qualidade de vida do idoso. O mais importante é a capacidade funcional e a autonomia dessa pessoa."

A geriatra lembrou que a Organização Mundial de Saúde (OMS) criou, em 1999, o conceito de envelhecimento ativo e realçou que "para se chegar ao envelhecimento ativo é preciso ter uma boa genética, capacidade funcional para desempenhar atividades como comer, pegar ônibus, pagar contas, boas condições de moradia, apoio social, trabalho e renda. É preciso ainda ter boa saúde mental, autonomia e resistência".

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Orientação SMA: Alimentação

Vitamina D e a genética

Uma pesquisa feita na Inglaterra recentemente apontou que a vitamina D, protege o corpo humano contra algumas doenças genéticas, incluindo câncer, diabetes, artrite e esclerose múltipla.

Os cientistas mapearam os pontos de interação entre a vitamina D e o DNA e identificaram mais de 200 genes influenciados pela substância. A vitamina D é produzida naturalmente pelo corpo pela exposição ao sol, mas a substância está presente também em peixes e crustáceos e, em menor quantidade em ovos e leite.

Uma dieta balanceada e minutos de sol durante o dia são suficientes para estimular a produção de vitamina D.

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A SMA te mantém informado sobre Tecnologia

Internet poderá ser monitorada

Estados Unidos querem "grampear" a rede mundial

Os americanos estudam a criação de novas regras para a Internet, que vão permitir que as leis e os agentes de segurança do país possam vigiar com mais ênfase as atividades no meio on-line. As autoridades justificam as medidas, que em tese permitirão "grampear" usuários por conta da dificuldade de investigar terroristas e outros criminosos que usam a grande rede para preparar planos de ataque.

Entre as novas regulamentações, o Congresso dos Estados Unidos pede que todos os serviços on-line, desde redes sociais como o Twitter e o Facebook; troca de e-mails; e programas de comunicação, entre eles Messenger e Skype, possam ser grampeados caso necessário.

A proposta será enviada ao órgão apenas no ano que vem, mas já provoca polêmica por contada privacidade dos usuários desses serviços. Muitos afirmam que o equilíbrio entre a segurança nacional e as questões de privacidade será abalado. Já as agências de segurança americanas garantem  que o "grampo" será feito apenas a partir de autorizações legais.

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