Pesquisa diz que caminhar é uma das melhores formas de manter o cérebro saudável na velhice
Dar um passo atrás do outro, com regularidade, sem pressa, é uma das melhores formas de manter o cérebro saudável na velhice. Um estudo feito monitorou 299 voluntários durante 13 anos e provou que eles conseguiram evitar a perda da memória e se previnir da demência com caminhadas regulares.
Os andarilhos, que não tinham nenhum sinal de demência, tiveram suas caminhadas registradas e o cérebro monitorado em 1995. Outros testes forma feitos nove anos depois, em 2004, e mais uma vez em 2008, mostrando que aqueles que andavam mais tinham metade do risco de ter problemas de memória do que os que não se exercitavam.
Segundo a pesquisa, andar cerca de 14,5 quilômetros por semana é o ideal para beneficiar o cérebro. O grupo que andou menos de dez quilômetros por semana teve um maior encolhimento cerebral.
- O cérebro encolhe na fase mais avançada da idade adulta, o que pode causar problemas de memória. Os resultados do nosso trabalho estimulam a realização de novas pesquisas para saber se exercício físico em pessoas mais velhas são uma medida eficaz contra demências, incluindo Alzheimer - disse Kirk Erickson, líder do estudo.
O mal de Alzheimer é a forma mais comum de demência e mata lentamente as células do cérebro, e atividades como caminhadas têm sido indicadas para aumentar o volume cerebral e combater o problema.
