Controle a mania de fazer compras

Você pode se distrair sem deixar sua conta no vermelho

Quando você tem um péssimo dia de trabalho ou briga com algúem de quem gosta, acorda supermal. Você acha que a única solução neste caso é torrar todas as suas economia em compras e acaba gastando mais do que tem...

Você volta oara casa feliz, cheio(a) de sacolas de roupas, brincos, pulseiras e um monte de quinquilharias que você não vai usar. Mas, logo depois, você acorda diante de um outro problema: você está cheio(a) de dívidas. O que fazer para levantar o astral sem deixar a conta no vermelho?

Procure os amigos. Uma boa conversa pode deixar você aliviado(a) por mais tempo do que as compras. Se você não estiver afim de falar sobre seus problemas, convide-os para ir a um lugar bem animado. Coloque a roupa que você mais gosta e saia se sentindo o(a) mais bonito(a) do pedaço. Fale bastante abobrinha, conte piada, dance até o sol raiar.

Você pode acordar um pouco cansado(a) no dia seguinte, mas terá a sensação de que liberou a energia ruim que estava dentro de você. Durante o dia, ocupe seu tempo, nem que seja lavando roupa. O importante é não ocupar a mente com pensamentos negativos. Para isso não precisa gastar muito.

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Deixe a rotina de trabalho mais leve

Se você não gosta do que faz, está na hora de mudanças

Muitas pessoas passam a maior parte do tempo trabalhando, mas nem sempre, sentem prazer no que fazem. Se este é o seu caso, é melhor repensar suas atitudes. Afinal, você gasta horas da sua vida com o que não traz nenhuma satisfação.

Olhe para dentro de você e descubra o que você gosta. Pense em algo que, mesmo cansado, você não se importou de trabalhar muito. Quem sabe não é melhor seguir por este caminho?

Preocupe-se com o presente. Não desvie o seu foco e a sua atenção com problemas pessoais ou profissionais do passado. Evite fazer tudo ao mesmo tempo. Separe um momento para cada atividade. Você vai perceber que, desta forma, se sentirá menos estressado e atarefado.

Não encare o trabalho como um ambiente extremamente sério. É possível deixar o clima descontraído. Converse com seus colegas, conte uma piada, fale sobre um programa que chamou sua atenção... Claro que você não precisa fazer isto o tempo todo, deixando a responsabilidade de lado.

Fique de bem com você. Quem está desgostoso da vida tem dificuldade em acreditar na sua própria habilidade, o que torna o trabalho mais penoso.

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Dicas de segurança para com a maior idade

Medidas de prevenção, da alimentação correta à correção de problemas visuais, podem evitar quedas e traumatismos na terceira idade, bem mais difíceis de tratar

Dados do Projeto Diretrizes, da Sociedade Brasileira de Gerontologia, apontam que a estimativa para incidência de quedas entre pessoas idosas é de 28% a 35% na faixa acima dos 65 anos, aumentando significativamente após os 75, com 32% a 42% das ocorrências. Idosos estão mais propensos a acidentes que podem causar fraturas e, muitas vezes, internações hospitalares e longos períodos de imobilização e reabilitação. Infecções pulmonares, tromboses e outros males podem ser a consequência dos traumas.

Cuidados básicos no dia a dia podem fazer diferença, e a prevenção, aliás, é um benefício para toda a saúde, a começar pela alimentação. O consumo de alimentos que contêm cálcio e vitamina D ou enriquecidos com essas substâncias ajuda a prevenir a osteosporose, doença responsável pelo enfraquecimento dos ossos.

A atividade física também é esencial. Fortalece a musculatura e ajuda muito na postura, agilidade e mobilidade, permitindo melhor equilíbrio. O simples ato de caminhar, respeitando sempre os próprios limites, é uma atividade excelente.

Exercícios como musculação e hidroginástica são recomendados, desde que após avaliação médica e orientados por um profissional especializado. O consumo de fumo e álcool deve ser evitado, especialmente no caso dos mais velhos.

O controle de doenças e deficiências, como diminuição da visão e audição e limitações motoras, também reduz a vulnarabilidade. Óculos, aparelhos auditivos e apoios ajudam, principalmente, em ambientes externos e pouco conhecidos. Mas familiares e cuidadores são os grandes amigos do idoso.

"Deve-se estar atento ao uso correto das medicações. Muitas quedas seguidas de fraturas estão associadas a efeitos colaterais, como tonteiras, perda dos sentidos, turvação visual etc. Acidentes têm de ser prevenidos com medidas em casa e na rua", explica Rosita Fontes, médica do Lâmina Medicina Diagnóstica/DASA.

Segundo destaca Rosita, um tropeço ou tombo, em geral, causam dor, incômodo e marcas roxas. Mas o que é simples para uns pode se tornar um grande acidente na terceira idade,

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Cuide bem do seu sorriso

Dicas

De que adianta ter um rosto lindo se o seu sorriso anda precário? Infelizmente, nem todo mundo tem cuidado com a saúde dental. Portanto, procure escovar os dentes no mínimo três vezes ao dias.

Para ajudar um pouco o trabalho da escova, não se esqueça do fio dental.

Uma alimentação equilibrada também reflete no seu sorriso. Coma alimentos com açúcar e amido apenas nas refeições principais. E, para não ficar com manchas, evite cigarro, café, chá preto, vinho tinto e refrigerantes.

Colocou as dicas em prática? Então, agora é só sorrir.

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Informe SMA: Cuidado com o mosquito

A dengue ameaça

Secretário de Saúde diz que não haverá epidemia

O Ministério da Saúde informou que está acompanhando de perto a situação no Rio de Janeiro quanto a um possível surto de dengue. Segundo a Secretaria municipal de Saúde, o número de casos registrados de 5 de agosto a 9 de setembro, tecnicamente significa epidemia. Bairros como Catete, Glória e Lagoa apresentam índice 4 de infestação pelo mosquito Aedes Aegypti - o mais alto na escala de vulnarabilidade à epidemia.

Para conter o avanço da doença, o ministério recomenda a antecipação das ações de prevenção: visitas domiciliares, reforço da coleta de lixo, eliminação e tratamento de criadouros nas residências, aplicação de larvicidas e inseticidas e busca de casos suspeitos. Diante do risco, moradores redobram os cuidados. "Jogo cloro no ralo, não deixo água parada e tapo as caixas d'água", ensina o serralheiro Rosiel Cabral, 38 anos, morador do Estácio.

A Secretaria municipal de Saúde nega que haja epidemia no Rio. "Trata-se de um parecer técnico interno, que não foi validado", diz o secretário Hans Dohmann, garantindo que a situação está sob controle: segundo ele, este ano já foram registrados 1.779 casos de dengue na cidade, com 5 mortes. Em 2008, foram mais de 100 mil casos. "Estamos prontos para qualquer situação", disse Dohmann.

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