Você cuida adequadamente da sua pele?

Teste:

1. Tem uma dieta equilibrada?
• Sim
• Não
2. Você ingere bastante água ao longo do dia?
• Sim
• Não
3. Usa filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados e ambientes fechados?
• Sim
• Não
4. Toma banho muito quente com frequencia?
• Sim
• Não
5. Dorme com maquiagem?
• Sim
• Não
6. Pratica exercícios regularmente?
• Sim
• Não
7. Usa produtos hidratantes diariamente?
• Sim
• Não

Resultado:

Maioria Sim - Você sabe cuidar da pele e se previnir contra o câncer cutâneo, rugas, flacidez, ressecamento, além de manchas e acne. Sedentarismo e carência de proteínas e vitaminas facilitam o envelhecimento precoce. Por isso, frutas vermelhas e uso diário de filtro solar FPS20, pelo menos, podem ajudar a manter a pele bonita.

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Cuidado com a ceia de Natal

Fique atento às calorias dos alimentos pra manter a forma

Nessa época do ano, fica difícil manter alguma dieta, mas dá para não perder o controle e começar o próximo ano com o corpo em forma. Uma dica para hoje é não deixar de comer corretamente, dessa forma você comerá somente o necessário.

Panetone é muito calórico. Se você gosta, pode comer de manhã, substituindo o pão francês com margarina. Tem também o panetone light.

Lombo, chester e peru são carnes bem magras e deixam as ceias mais leves. O pernil também pode fazer parte desse cardápio, mas nada de comer com exageros.

Outro item que não falta na ceia é a bebida alcoólica. O problema é que cada grama de alcoól tem 7 calorias, além de abrir o apetite. Os coquetéis, por exemplo, utilizam ingredientes muito calóricos, como açúcar e leite condensado, além da bebida alcoólica. Por isso, cuidado na hora de escolher o que vai tomar, e mais uma vez. evite exageros.

Tâmaras, damascos, castanhas e nozes são muito calóricos também. Uma dica é utilizá-los na preparação de outros alimentos. Salpicão com nozes, lombo com damasco, arroz com amêndoas. Assim mantemos a tradição sem um consumo calórico tão alto.

Já na sobremesa, a gelatina é uma alternativa menos calórica para esses dias de comidas tão gostosas.

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Ceia para quem tem pressão alta

Saiba como fazer para comer sem riscos durante o Natal

Quem tem pressão alta precisa tomar cuidado para não abusar no Natal. Afinal os quitutes da festa costumam ser cheios de gordura e calorias, o que é um perigo para o coração. Pensando nisso, o Instituto Nacional de Cardiologia elaborou algumas dicas para que os hipertensos possam curtir a ceia sem riscos.

A primeira dela é abusar das frutas, que, muitas vezes, são usadas só como enfeites e ficam esquecidas em cima da mesa (mas evite os doces em calda e compotas).

As saladas também devem ter destaque na mesa. Uma sugestão boa é usar feijão fradinho e lentilha, que combinam com as festas de fim de ano, lembrando sempre de evitar molhos gordurosos e com maionese.

Para a tradicional farofa, uma dica bacana é substituir o bacon e a calabresa pela banana ou passas. Fazer um ovo pochê e misturá-lo à farinha é uma maneira de não ter fritura.

As melhores carnes para quem tem pressão alta são o chester e o tender. O bacalhau está liberado somente se estiver totalmente sem sal. O ideal também é escolher só um tipo de carne e não fazer misturas.

Nozes e castanhas podem ser consumidas, pois possuem gorduras que são boas para o coração. E a bebida alcoólica não está proibida, desde que não haja exageros.

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Comida alivia a inflação de idosos

Custo de vida da Terceira Idade registra queda de preços de legumes e hortaliças.

Vestuário também fica mais barato no terceiro trimestre

Famílias compostas por pessoas com mais de 60 anos de idade tiveram ganho duplo no terceiro trimestre deste ano. Esse grupo pagou menos pela alimentação, garantindo um prato mais saudável no dia a a dia e gastou menos com roupas. Os preços, principalmente, das hortaliças e dos legumes registraram quedas significativas no período, conforme o Índice de Preços ao Consumidor da Terceira Idade (IPC3i), divulgado em outubro de 2010, pela Fundação Getúlio Vargas (FGV).

De acordo com a inflação dos idosos, os valores de hortaliças e legumes encontradas em feiras e mercados baixaram 20,81% no terceiro trimestre. No segundo trimestre a queda foi de 8,62%. Já a taxa do grupo alimentação caiu de 0,01% para -1,27% no trimestre. O quesito vestuário ficou mais barato 0,87%, com destaque para o item roupas.

No terceiro trimestre do ano, o IPC 3i ficou em 0,05%. O percentual mostra forte desacelaração se comparado com os números do segundo trimestre, quando houve alta de 0,92%, informou a FGV. Nos últimos 12 meses o indicador acumula alta de 4,25%.

O IPC 3i também apontou redução de preços nos grupos habitação, despesas diversas, saúde e cuidados pessoais e educação, leitura e recreação. O destaque foi para os itens tarifa de eletricidade residencial, serviço religioso e funerário e medicamentos em geral.

Os transportes, de acordo com a FGV, foram a exceção que registraram alta de preços, devido a infliuência do preço do álcool combustível (-18,20% para -7,73%), que caiu menos. Também no sentido contrário, vem o que mais pressionou a alta do medidor: mensalidades  dos planos de saúde. Estes tiveram reajuste de 1,5% no trimestre.

A presidente da Federação das Associações  dos Aposentados e Pensionistas do Estado do Rio, Yeda  Gaspar, afirma que os maiores de 60 anos aproveitam promoções para conseguir comprar mais barato. Segundo ela, a queda dos preços dos legumes e hortaliças ajuda a melhorar a alimentação dos aposentados e pensionistas. A presidente acredita, porém, que outros itens deveriam baixar de preço também como plano de saúde, leite e carnes.

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Orientação SMA: Alimentação

Vitamina D e a genética

Uma pesquisa feita na Inglaterra recentemente apontou que a vitamina D, protege o corpo humano contra algumas doenças genéticas, incluindo câncer, diabetes, artrite e esclerose múltipla.

Os cientistas mapearam os pontos de interação entre a vitamina D e o DNA e identificaram mais de 200 genes influenciados pela substância. A vitamina D é produzida naturalmente pelo corpo pela exposição ao sol, mas a substância está presente também em peixes e crustáceos e, em menor quantidade em ovos e leite.

Uma dieta balanceada e minutos de sol durante o dia são suficientes para estimular a produção de vitamina D.

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