Os sete erros de uma dieta
Saiba quais são os principais problemas
Com a chegada do verão, muita gente já começa a se preparar para desfilar na praia. O problema é que a maioria das pessoas comete vários erros na hora de ficar em forma. Saiba os sete principais problemas.
O primeiro vilão é a dieta milagrosa, baseada em um tipo de comida e que promete a perda de cinco quilos numa semana comendo o quanto quiser. Ao cortar vários grupos de alimentos, você não só terá os nutrientes de que precisa como ficará entediado.
Outra que não dá muito certo é a vegetariana. Se a base da sua dieta for queijos e massa, você continuará ganhando peso e ficará infeliz. As dietas baseadas só em comidas que fazem bem também não são uma boa idéia. Pois esses alimentos ajudam a saúde quando você come moderadamente, se comer demais vai fazer mal como qualquer outro.
Virar as costas para os carboidratos, nem pensar. Se você deseja cortar o pão e o arroz branco de sua vida, tudo bem. Mas não corte os carboidratos completamente, porque são a fonte primária de energia.
Não caia na história de alimentos que "não contém gordura". Hoje, os médicos já sabem que ela é necessária ao nosso corpo e algumas vezes até fazem bem.
Nada de encarar a dieta como um sofrimento. Não abra mão do seu alimento preferido, apenas coma com moderação.
Fazer lanchinhos, pode. Parece difícil, quando se está acostumado a só fazer refeições, mas é importante lanchar pequenas quantidades.
